2 3 min

Ile mniej więcej dokładać co serie? Czytałem że powinno się zaczynać od 50 % ciężaru z ostatniej serii. Jeśli w ćwiczeniu mam maksa 80kg to zaczynając od 20 kg wychodzi mi 7 serii. Zależy mi też żeby trening był możliwie jak najkrótszy. A każda seria i odpoczynek 2-3 min znacznie go wydłuża

od razu po mam 2,3 min na przebranie sie i musze leciec wiec czasu na zjedzenie posilku nie mam ewentualnie jakis owoc potem jade 1,5-2 h idopiero mam mozliwosc zjedzenia

gdzieś był taki temat i ktoś tam pisał żeby wciągał brzuch na 2-3 min codziennie Marcin_Olb też miał ten problem ,więc sie spytaj jego bo sobie z tym poradził widać jak

ta mysle ze 2-3 min to dobry czas

[...] które bolą lecz i inne kluczowe mięśnie. Wiadomo, lepiej zapobiegać niż leczyć. Dodatkowo rzeczywiście, najlepiej znaleźć teren miękki. Ja np. dobiegam sobie do lasu w 2-3 min i dalej po ścieżkach i fajnie, mięciutko. Dobrą sprawę są też buty z amortyzacją. Co do techniki sprintu. Jest to o tyle trudne, że bardzo ważny jest tutaj trener. Sam [...]

2-3 min i dowidzenia

Stanowczo za dlugie przerwy... Miedzy cw max 30s, a miedzy obwodami max 2-3 min

cale od pasa w dol, choc stopy wlasnie prawie wcale, tylko czasami. czy wysychanie? reczej nie, bo dokladnie zaczyna swedziec jakies 2-3 min po wytarciu i jak nie wycieram to tez jak juz wyschna. tak btw, to w pachwinach (jednaj i drugiej) mam tez takie dziwne swedzenie, ale to juz nie to, bo swedzi mnie oid czasu do czasu, ale jak juz zacznie, to [...]

Plecy są dość mocnym mięśniem. Postawiłbym też na wzmocnienie chwytu. Nakładasz na sztangę ciężar ok. 80-90% maxa i trzymasz do momentu aż puści chwyt(zwykle jakieś 15-30s) i tak 3-4 seryjki, przerwy 2-3 min.

mi sie rozpuszcza dobrze nie mam zadnych grudek, piana opada po 2-3 min. moze macie wy***ke?

[...] sie czujesz jak dasz rade 3x powoli sie opuscic zaloz 30kg i tez zrob 3x jak nie dasz rady to zaczynaj od 10x3 serie x 3 powtorzenia. Po zakonczeniu negatywow odpocznij 2-3 min i podciagaj sie bez obciazenia. Powineinnes zrobic 10-8-6 bez wiekszego problemu. Pamietaj o spietym brzuchu pozdrawiam i powodzenia. Trenuj w ten sposob 1 w tygodniu ale [...]

[...] rozne opcje. Przyjmujac, ze w klubie trenujesz w poniedzialki, srody i piatki: Poniedzialek: trening w klubie wtorek bieganie ( dystans jaki sobie wyznaczysz) skakanka np. 15min trening na worku kilka rund po 2-3 min Sroda:trening w klubie czwartek: to co wtorek piatek:trening w klubie sobota: odpoczynek niedziela: odpoczynek Pamietaj o [...]

[...] to rób to dobrze, taki sam efekt będziesz miał Adramel gdybyś trzymał się diety cały dzień, a na kolacje idziesz do KFC a potem do Maca.. Panie mądry - "Myślisz że 5 minut biegania, godzina przerwy i tak razy 6 da inny efekt niż bieganie ciągłe 30 minut?" Tak właśnie myśle że efekt będzie inny, gdyż po 5min biegu energia będzie [...]

Przerwy rób według też siebie jak już po tej 1min złapiesz dobry oddech to możesz zrobić dalej ale np w przysiadach to czasem i 2-3 min za mało ...

suszyłem jakieś 2-3 min i nadal bez skutku, i włożyłem ją do rękawić ale lekko nie dotykała, no i nagle coś *******ło światełko niebieskie i suszarka nie działa;/ rekawice były wilgotne, nie był mokre, tylko wilgotne.

Cel to : Ogólne usprawnienie, spalenie tłuszczu Odstępy miedzy ćwiczeniami ; 2-3 min Odpoczynek między seriami : 30 sec

[...] uginanie nadgarstka podchwyt i nachwyt po 2 serie 20-14 bary - wyc sztangi sprzed glowy 4x 12-6 - wznosy sztangielek bokiem w opadzie ciała 4x 12-6 - podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x 12-6 uda - przysiady 4x 12-6 - uginanie nóg w leżeniu 4x 12-6 lydki - wspiecia na palce ze sztanga stojac 4 serie 20-14 Przery między seriami 2-3 min

[...] *wyciskanie sztangi przedgłowy sziedząc *Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia *Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wszystkie ćwiczenia wykonuje od 12/16 ruchów i po 2/3 min przerwy ćwicze tak z 2miesiące i nawet widze efekty Cwicze jedną partie mięsni w tygodniu oprócz klaty:) wie ze niema tu zadnych ćwiczeń na dlone partie więc prosze o [...]

sluchaj mialem nie raz cos podobnego a mianowicie kiedy chcialo mi sie srac ale nie tak bardzo tzn jak byl balas na pol gotowy i jak sie zmusilem do srania to bol byl tak masakryczny ze az mdlalem ok 2 3 min masakra tez raz na dlugi okres i chvj wie oco kaman hehe

1 tak, robisz 12 cwiczen odpoczywasz 2-3 min i od nowa. z poczatku tyle wystarczy jednego dnia. potem dzien prwaery i trening 2ta 3 przyczepiasz paskiem od spodni hantelke do kostki i siedzac prostujesz albo na odwrot - stojąc uginasz